Sıhhatli yaşamak isteyenler kimi zaman binlerce yönteme kimi zaman ise kolay yöntemlere başvurmayı tercih ediyor.
Bu yöntemlerin bazıları geçerli kabul edilirken, bazıları ise pek işe yaramayabiliyor.
Balın sıhhatli olduğu malum bir gerçek sadece her vücutta tesiri aynı olmuyor ya da her kimi zaman fena etkilerini de gün yüzüne çıkarabiliyor.
Bu yüzden vücudunuzu tanımak oldukça mühim olacaktır. Bünyenizi yormayacak şekilde sağlığınıza dikkat etmeniz gerekiyor.
Bunu illa karışık yollar ya da yöntemlerden yapmak zorunda değilsiniz.
Kimi zaman kolay şeyler hayatınızı kaliteli hale getirme noktasında size büyük katkılar sağlayabilir ve destek olabilir.
Bu kolay şeylerin başlangıcında ise yürüyüş geliyor. Bilhassa bu yaşamdan erkenden göçüp gitmek istemeyenler için..
Bu yazının arkasından, “Iyi mi olacak o iş?” dediğinizi duyar gibiyiz..
Bunun yöntemi ise 11 adımdan geçiyor.
11 adımda tekrardan hayata tutunun!
İngiltere’de meydana getirilen yeni bir çalışmada, günde 11 dakikalık
hafifçe tempolu yürüyüşün erken ölümlerin yüzde 10’unu önlediği açıklandı.
Şimdiye kadar birleştirilmiş en büyük veri analizinde
araştırmacılar, 94 büyük emek verme grubundan 30 milyondan fazla katılımcıyı
kapsayan 196 hakemli makaleye baktı.
Hemen sonra fizyolojik aktivite seviyeleri
ile kalp hastalığı, kanser ve erken ölüm riski arasındaki ilişkiyi inceledi.
British Journal of Sports Medicine dergisinde yayınlana emek vermeyi
gerçekleştiren Cambridge Üniversitesi’nden uzmanlara bakılırsa, tempolu yürüyüş,
dans, bisiklete binme, tenis oynama yada yürüyüş, erken ölüm, kardiyovasküler
hastalıkla birlikte belirli kanser risklerini mühim seviyede azaltabilir.
Araştırmacılar, haftada 75 dakika orta yoğunlukta aktivite
yapmanın erken ölüm riskini yüzde 23 oranında azalttığını buldu. Ek olarak
kardiyovasküler hastalık riskini yüzde 17 ve kanser riskini yüzde 7 oranında
azalttığı ortaya çıktı.
Cambridge Üniversitesi’nden Prof. James Woodcock, “Her
gün yalnız 10 dakika olsa bile kalp sağlığına ve kanser riskinizi azaltmaya
mühim yararları var” dedi.
Yürüyüş yapmanın yararları
1.
ÖMRÜ UZATIR
2.
STRESİ AZALTIR
3.
KALBİNİZİ VE KARACİĞERİNİZİ KORUR
4.
KİLO KONTROLÜNDE ETKİLİDİR
5.
ENERJİ VERİR
6.
YÜKSEK TANSİYONU DÜŞÜRÜR
7.
BAĞIRSAKLARIN ÇALIŞMASINI DÜZENLER
8.
KALP KRİZİ VE FELÇ GİBİ RAHATSIZLIKLARI ÖNLER
9.
UYKU DÜZENİNE KATKI SAĞLAR
10.
KEMİKLERİN GÜÇLENMESİNİ SAĞLAR
