Kış ayları vardığında hasta olmak, birazcık soğukta kaldıysak birkaç hafta öksürmek ya da burnumuzun akması son aşama düzgüsel.
Sadece yinede tedbir alarak, kış ayında ortaya çıkabilecek hastalıklara engel olabiliriz.
Salgın hastalıklardan korunmak için günlük hayatta alınabilecek temel tedbirler şunlardır:
HİJYEN TEDBİRLERİ
Ellerin sık sık yıkanması:
Minimum 20 saniye süresince su ve sabun ile elleri yıkamalısınız. Sabun bulunamadığında el dezenfektanı kullanmalısınız.
Yüz, ağız ve buruna dokunmaktan kaçınmak:
Eller çoğu zaman mikropları taşır ve bu bölgeler enfeksiyon kapma riskini artırır.
Solunum hijyenine dikkat etmek:
Öksürürken yada hapşırırken ağız ve burnu dirsek içi yada mendille kapatmak. Kullanılan mendili derhal çöpe atmak.
MASKE VE SOSYAL MESAFE
Maske kullanımı:
Bilhassa kapalı ve kalabalık ortamlarda maske takmak.
Toplumsal mesafe:
Mümkünse insanlarla arada minimum 1 metre mesafe bırakmak.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRME
Dengeli beslenme:
Vitamin ve mineraller açısından varlıklı gıdalar tüketmek.
Tertipli uyku:
Kafi ve kaliteli uyku almak (çoğu zaman 7-8 saat).
Fizyolojik aktivite:
Tertipli egzersiz yapmak.
Stres yönetimi:
Stresi azaltıcı aktivitelerle zihinsel ve fizyolojik sağlığı desteklemek.
DİĞER ÖNLEMLER
Ortam havalandırması:
Kapalı alanları tertipli olarak havalandırmak.
Ortak eşya kullanımından kaçınmak:
Bardak, havlu benzer biçimde kişisel eşyaları paylaşmamak.
Yüzey temizliği:
Sık dokunulan yüzeyleri tertipli olarak temizlemek ve dezenfekte etmek.
Hastayken yalıtım:
Hastalık emareleri var ise evde kalmak ve sıhhat kuruluşuna danışmak.
Aşıların takip edilmesi:
Salgın hastalıklara karşı tavsiye edilen aşıları yaptırmak.
